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[정력강화운동] 비만과 섹스는 관계가 깊다! 복부비만 해소법
<남녀_복부비만해소운동>   섹스할 때 남녀를 불문하고 일단 미관상 좋지 않은 똥배. 인간미 넘친다~라는 우스갯소리로 말하지만 그래도 나온 배는 어쩔 수 없다. 남성 비만에서 가장 심한 상황은 서서 아래를 내려다보았을 때 자신의 성기가 보이지 않는 경우다.  남성들은 일단 배가 나오면 섹스할 때 여성과 밀착이 어렵게 되고 서로 상대방을 꼭 껴안고 하는 남성상위체위는 무척 힘들다. 이는 여성에게도 마찬가지다. 남성상위에서 여성이 다리를 들어올리면서..
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[정력강화운동] 질근육 강화에 좋은 하체단련운동 2단계
< 하체단련운동_2단계 > 우리 몸의 근육 30%가 있는 다리. 하체는 엉덩이 둔근부터 허벅지, 종아리가 포함된 부위를 말한다. 그래서 몸을 지탱하고 힘을 내는 중요한 부위며 이뿐만 아니라 하체단련운동을 하면서 동시에 질근육도 강화되는 것이 포인트! 오늘부터 시도해보자! 1. 한쪽 다리 펴서 누르기 (1) 오른쪽 다리는 90도 각도로 접고 왼쪽다리는 뒤로 곧게 편다. (2) 그 상태로 오른쪽을 향해 두 팔을 앞으로 쭈욱 뻗어 바닥에 대고 상체를 이용해 오른쪽 다..
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[정력강화운동] 성기능 강화를 위한 남녀 스트레칭
1. 허리를 틀어주는 체조법   (1) 양 발을 약간 벌리고 선다     (2) 허리를 축으로 삼아 왼쪽 뒤편에서부터 몸을 돌린다. 이때 양팔은 허리가 틀어지는 정도에 따라 서서히 평행으로 들어올려 마치 커다란 독수리가 날개를 펴고 북쪽으로 날아가는 자세를 취한다. (3) 양 팔을 들어올리는 것과 허리를 틀어주는 동작은 함께 시작하고 또 동시에 멈추어야 한다. 윗 몸은 양발이 땅바닥에서 움직이지 않는 상태에서 최대한으로 등 뒤쪽으로 돌리면서 마치 젖은 수..
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[SM초급] 수동적인 M의 성격과 역할, 마음가짐
1. M이란?     M은 알다시피 S의 행위를 항상 받으며 수동적인 입장에서 희열을 느끼는 것이다. 하지만 M은 2종류가 있으며 그 2종류는 겉으로 보기에는 비슷하지만 마음 속 깊이 있는 심층 심리는 크게 다르다.  (1) S의 행위를 그저 받고, 당하는 것을 좋아하는 M  이러한 M은 '진성M' (타고난 M)이라 하며 S에게 어떤 행위를 당해도 견디며 장난감처럼 취급 받는 것조차 꺼리지 않는다. 이러한 진성M의 경우 S에게 무언가를 당했을 때 “심..
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[체위] 난이도 상, 쿵푸(Kungfu)
Kungfu체위는 난이도가 높으므로 섹스 경험이 많지 않은 커플은 시도하실 때 주의하시기 바랍니다.   쿵푸 체위는 자세를 취하기가 다소 어렵긴 하지만, G스팟을 자극하기에 완벽한 삽입 각도에서 색다른 자극을 주므로 오래된 관계이거나 모험을 즐기는 커플에게 추천하는 체위이다.   1. 여성은 침대나 소파의 가장자리에 서서 다리를 어깨 넓이로 벌린 다음 몸을 앞으로 숙여 엎드린다. 서서 하는 후배위 체위를 할 때와 비슷한 자세이다.   2. 남성은 여성을 ..
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[SM중급] M 남성을 위한 수치심 자극, 여장남자 플레이
  남성이 M일 경우 행해지는 플레이 중에 여장 SM이 있다. 이것은 남성에게 여성 분장을 시키고 괴롭히는 플레이다. 이때는 파트너가 여성일 때도 있지만 남성일 경우도 있다. 동성끼리의 SM인 것이다. 여장 SM에는 2종류가 있는데 하나는 평소에 남성으로서 생활하고 있는 사람에게 여성의 복장을 시킴으로써 수치심을 자극하는 경우이며 또 하나는 여성이 되고 싶어하는 남성에게 여장을 시켜 완전한 M여성 역할을 시키는 것이다. 두가지 모두 여장을 시키는 것은 다르지 ..
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[정력강화운동] 정력을 높이는 복식호흡하기
정력향상을 위해서는 호흡이 중요하다. 대부분 사람들은 어깨와 가슴만으로 얕게 호흡을 하는데 얕은 호흡은 아주 소량의 산소만이 폐로 들어간다. 하지만 복식호흡은 폐의 바닥에 정체된 공기를 신선한 공기로 바꾸어 준다.   1. 누워서 하는 복식호흡법   (1) 똑바로 누워서 한쪽 손을 가슴에 대고 또 한쪽 손을 배에 댄다. 입을 약간 벌리고 천천히 숨을 내쉬면서 배가 들어가는 것을 관찰한다. 숨을 최대한 내쉰다는 생각으로 내쉬면 배는 저절로 들어가고, 가슴에 ..
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[정력강화운동] 질근육 강화에 좋은 하체단련운동 1단계
< 하체단련운동_1단계 > 우리 몸의 근육 30%가 있는 다리. 하체는 엉덩이 둔근부터 허벅지, 종아리가 포함된 부위를 말한다. 그래서 몸을 지탱하고 힘을 내는 중요한 부위며 이뿐만 아니라 하체단련운동을 하면서 동시에 질근육도 강화되는 것이 포인트! 오늘부터 시도해보자! 1. 허벅지 안쪽을 날씬하게 (1) 옆을 향하여 눕고, 위쪽 다리를 아래쪽 다리 앞쪽에 포개어 놓아 몸을 지탱한다. (2) 허벅지 안쪽에 힘을 주어 아래쪽 다리를 들어올리며 5초간 자세를 유..
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[정력강화운동] 여성의 성기능 집중 단련운동
< 여성 성기능 강화운동 > 1. 전사의 자세 (1) 양 팔과 두 다리를 어깨 너비 3배 정도로 벌리고 오른발은 정면을 향하고 뒷발은 45도 각도로 안으로 당긴다. (2) 오른쪽 무릎을 직각이 되게 접고 몸무게를 두 다리에 균등하게 분산시킨다. (3) 오른손 중지를 응시하면서 안쪽 허벅지와 복부에 힘을 주고 5회 심호흡을 한다. (4) 반대방향도 실시! 2. 런지자세 (1) 전사의 자세에서 뒤에 위치한 왼 발의 앞 볼을 바닥에 누르고 윈쪽 무릎은 곧게 편다. (2) 오른쪽 무릎..
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[SM본디지] dragonfly sleeve - 잠자리 묶기
1. 로프를 포개어 고리 두 개를 만든 뒤, 그 중 하나를 나머지 하나의 고리 안으로 넣는다. 반대쪽 고리도 똑같이 실시한다.     2. 만들어진 두 고리를 좌우로 당긴다. 고리의 크기가 양 팔이 들어갈 정도까지 당긴다.     3. 충분히 넓힌 고리를 두 어깨에 끼운 뒤, 로프 아랫부분을 잡아당겨 고정되도록 단단히 조인다.     4. 길게 늘어진 로프를 잡고 손가락 사이에 넣어 고리를 만든다. 1번 과 같이 두 고리를 서로의 고리 속에 넣..
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[정력강화운동] 여성 허리 운동법 1단계
1. 척추기립근 운동 (1) 누운 자세에서 오른손은 위에 왼손은 아래를 향한 후 천천히 양 팔을 위 아래로 당긴다. (2) 10초간 좌우 3번씩 반복한다. Tip> 척추기립근 및 전반적인 상체 근육을 늘려준다. 운동 시 통증이 있으면 동작을 멈추거나 통증이 느껴지지 않는 범위까지만 실시한다. 2. 골반경사운동 (1) 누운 자세에서 양 쪽 무릎을 세운다. (2) 허리를 바닥으로 누르면서 골반을 살짝 들어올린다. 이때 허리가 바닥에 떨어지지 않도록 한다. (3) 5초간 고정, 10..
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[정력강화운동] 여성 허리 운동법 2단계
다리저림 증상은 없지만 허리가 뻐근하거나 골반 주변의 통증만 있는 경우 [허리운동법_1단계]와 함께 실시한다. 1. 복근강화운동 (1) 머리와 어깨를 바닥에서 들어올리는 운동으로 처음엔 10도 정도 등을 바닥에서 들어올린다. (2) 점차 각도를 증가시켜 90도까지 완전히 들어올린다. (3) 한 번 실시할 때 10~15회 반복, 총 2세트 실시한다.   Tip> 이 운동은 요통이 없어진 후에 하는 것이 좋다. 요통이 잇는 경우 윗몸 일으키기보다 윗몸을 90도로 올린 상태에서 뒤..
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[정력강화운동] 괄약근강화를 위한 남녀 스트레칭
괄약근은 사타구니 근육을 강화하면 함께 강해지는데 걷거나 뛴다고 강화되진 않는다. 이 부위를 강화하는 알맞은 운동을 하는 게 좋다. 아침에 일어났을 때와 자기 전에 아래와 같은 간단한 운동으로 괄약근을 강화해보자 (1) 바닥에 등을 대고 눕는다. 엉덩이를 최대한 하늘로 든 상태로 6 ~10초간 유지했다가 내려놓기를 20회 반복한다.   Tip> 몸을 ㅡ자로 피고 항문을 조여 엉덩이를 최대한 들어올린다. (2) 바닥에 손을 짚고 무릎서기를 한 상태에서 무릎을 팔..
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[애널자위] 섹스토이를 이용한 애널자위
도구를 사용하면 양손이 자유로워지고 어깨와 팔의 피로가 덜하다. 도구로 사용되는 물건은 애널 바이브레이터, 딜도, 에네마그라 등이 있다. 1. 섹스토이 종류 (1) 비전동 애널 섹스토이 딜도나 애널 스토퍼, 애널 펄 등이 있다. 이들은 전동이 아니기 때문에 자동으로 움직이지 않는다. 항문의 힘만으로 약간 움직일 수는 있지만 크게 움직이기 위해서는 손으로 직접 움직이거나 혹은 바닥에 고정하고 기마위로 삽입하여 허리를 움직이는 등 스스로 움직여야 한다.   &nb..
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[SM본디지] 남녀노소 쉽게 가능한 뒤로 손 묶기
결박 중에서도 가장 인기 있는 결박이다. 다른 결박과 조합할 수도 있기 때문에 기억해두면 편리하다. 사용할 밧줄은 2줄이다.       (1) 양손을 뒤로 돌리게 한다. 이 때 좌우의 손목을 잡게 하면 묶기 쉬워진다.      (2) 기본적인 결박과 같은 방법으로 2, 3번 손목에 밧줄을 감는다.      (3) 기본적인 결박과 마찬가지로 손목이 조이지 않도록 밧줄은 손목에 감은 밧줄의 안쪽에 통과시킨다.      (4)..
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