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내배는 하아..달밤에 운동(?) 
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Sm인가 조회수 : 2874 좋아요 : 0 클리핑 : 0
다른글들을 보니..
열심히 몸을 가꾼사람은 배꼽이 세로고..게으르면 가로배꼽이라던데..
전..지금쳐다보니 가로네요..ㅠㅠ
보지는 세로인데....ㅠㅠ
하아..왠지 누구 만나기도 부끄러워지고..
보빨을 야하게 당하고(?)싶어도..내 뱃살때매 깰까봐..
앉거나 기대있어도 깰까봐...
(생각해보니 아~~무 쓸데없는 고민이네요...ㅠㅠ)
뱃살을 빼야할텐데....싶어요 ㅠㅠ

암튼 지금 잠도 안오겠다..
보지처럼 배꼽도 세로로 만들기 위해..
플랭크 좀 하고 뻗어잘래요.
밤이니까 알몸으로 야하게 플랭크를..
사실 아는 뱃살운동이 그것밖에 없어서..
누가 뱃살 빼는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

(사실.잠이 안와서 주저리주저리 해봤어요ㅎㅎ)
Sm인가
    
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퇘끼 2018-07-17 10:23:44
요즘 컨디션 떨어져서 다시 러닝 합니다ㅎ
플랭크는 자세가 좋지 않으면 허리가 아프기 때문에 정확한 자세로 조금씩 시간을 늘려가세요~ 코어는 중요한 운동인 꾸준히 하시면 좋습니다~
뱃살은 식단 + 유산소가 짱이에요ㅋ
Sm인가/ ㅠㅠ유산소를 안해서 이모양인가봐요.. 식단도..마찬가지지만..1일1식 하는 사람이라 크게 걱정은 안하는데... 유산소를 해야겠어요 ㅎㅎ 플랭크는 아직 1분도 채 못하는...초보인데 ㅠㅠ조언감사합니다아
키매 2018-07-17 09:25:04
전 배꼽이 사라진 상태... 크흡
Sm인가/ 전 곧 사라질것 같아요 ㅠㅠ 일단 앉으면 사라져요 ㅠ
딸기사탕시럽 2018-07-17 04:00:50
하아아아...저도 뱃살;;; 시무륵
Sm인가/ 저도..ㅠㅠ 시무룩 중이네요 ㅠ
딸랑e 2018-07-17 00:12:02
뱃살은 유산소 후 복부에 자극주는게 가장 좋아여 무리하게 복근운동하는건 살안빠지구여 결국.. 유산소가 답..그렇지만.. 폭염때매 넘나리 더워서.. ㅜㅜ
Sm인가/ ㅠㅠ폭염때매 열사병 걸릴것 같아요 . 실내에서 러닝해야죠 ㅠ 그나저나 유산소 후에 근력운동을 해야 빠진단 말씀이시죠??+♡+
spring2018 2018-07-16 23:50:19
오랫만에 운동하고 왔는데....
걸어 오며 흘린 땀이 운동하것 보다 더 많은것 같은 느낌...
뱃살은 저도 고민이라.. 먼저 체중조절하면서 해야 할듯 싶어요.ㅜ
Sm인가/ ㅠㅠ저두요....
귀여운훈남 2018-07-16 23:27:42
뱃살빼기엔 섹스가 제일이죠! 그 모든운동보다 좋은거죠+
Sm인가/ 하하하...엄써요오...없습니다...없네요오..ㅠㅠ
귀여운훈남/ ㅋㅋㅋ 경남어딘가요! 같이노래부르러가요!
Sm인가/ 하하하....노래는 역시 혼노가..ㅠㅠ 누구랑 같이 부르면 신경쓰여서 잘 못불러요 ㅠ
귀여운훈남/ 그럼 전 옆방으로잡을게요 ㅋㅋ
Sm인가/ 그러실래요??? ㅎㅎㅎㅎ
귀여운훈남/ 네 ㅎㅎ 언제볼래요,?
천국 2018-07-16 23:20:57
저도 운동 시작한지 한달됐는데 뱃살이 쉽게 빠지지가 않네요ㅎㅎ...근육몬 되려고 근력 운동만 해서 그런지ㅜㅜ
Sm인가/ ㅠㅠ뱃살은 유산소 운동을 해야하나요??? 잘 몰라서...ㅠㅠ
아르타니스/ 주워주워 들은바로는 복근이 가장 빼기 힘들다곤 하는데 가장 확실한건 아무래도 전문적으로 트레이닝받는게.. 낫지 않을까요 ㅠㅠ
Sm인가/ ㅠㅠ트레이닝 받고는 싶지만...가기에는 교대근무가 참 발목을 잡네요 ㅠㅠ
천국/ 저는 피티도 겸하고 있는데...일단 어좁이 탈출이 목적이라서요ㅜㅜㅋㅋ
으흠흠흠 2018-07-16 22:53:50
힘내요ㅅ
Sm인가/ 힘내보려구요 ㅠㅠ
아르타니스 2018-07-16 22:51:46
식이요법.. 적절한운동.. 근데 너무 힘들어요 ㅠㅠ 하나도 실천 안되는 체중감량..
Sm인가/ 저두요...ㅠㅠ
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