솔직히 중상급자 정도의 레벨이 아닌 이상 단백질 보충제를 먹을 필요는 없습니다. 보충제는 말그대로 보충제입니다. 음식으로 드셔도 충분하시고요. 살을 찌우는 보충제라하면 보통 게이너라고 하는데 게이너는 설탕이 많이 들어가있으니 왠만하면 시간이 없어서 밥을 먹기 힘들 때 빼고는 안 드시는게 좋아요.
그리고 어차피 체내에서 단백질을 흡수할 수 있는 양이 제한되어 있고 보통은 흔히 보충제에서 몇 스푼을 우유 또는 물에 타서 먹으라 하는 양이 있다면, 체내는 이 단백질의 양을 전부 흡수하지 못 합니다.
현실적으로 보충제를 먹는 것이 일반 음식에서 단백질을 섭취하는 것보다 보다 비용적으로 저렴하기 때문에 어떻게 보면 경제적이라 할 수도 있겠지만, 하시는 운동의 목적에 따라서 보충제를 어떻게 이용하실 지 정하시는게 좋을 것 같네요. 그리고 솔직히 말씀드리면 만약 현재 운동하시는 주목적이 살을 빼기 위한 것이라면.... 기왕 배우실 생각이 있으시다면 PT보다는 다른 유산소 운동 계열을 하시는게 더 나으실 것 같고요... 이게 아니라면 그냥 혼자서 운동 계획만 잘 짜시고 식단 관리만 제대로 지키시면 괜찮으실지 않을까 생각이 듭니다.

햐... 잠시 나갔다 왔더니.. 엄청난 댓글들과 쪽지들이 들어와 있네요.

우선, 설명을 좀 드리자면, 트레이너가 보충제를 제안했던 것은 현재 제가 섭취하고 있는 단백질의 절대량(일일 섭취 요구량)에 미치지 못하고 있으니(닭가슴살에 질리고, 계란도 우울하고, 두부도 깝깝하고) 부족분을 보충제로 보충해보는 것이 어떠하냐에 대한 제안이었고, 트레이너를 통해서 구입하는 것이 아니라, 직접 인터넷 구매를 하는 것이니 트레이너가 돈을 위해서 제안을 한 것도 아니라 봅니다.

그리고, 올려주신 내용들을 정리해보면, 다이어트를 위한 보충제와 살을 찌우기 위한 보충제가 있으니 선별하여 구매해야 하고, 보충제의 구성 성분이 다양하니 트레이너와 다시 한 번 협의가 필요할 수 있겠네요.

댓글 주신 모든 분들께 감사드리며, 특히나 쪽지로 의견들 주신 뽕알님과 Avenir님께 감사의 말씀 올립니다.

감사합니다!

저도 pt하면서 먹었는데, 전 코스트코에서 파는 단백질 게이너 먹었구요, 제 pt 선생님은 괜찮다라고 하셨습니다. 그리고 탄수화물 보충제에도 단백질이 들어 있습니다. 근육을 키우실꺼면 탄수화물 보충제를 드셔도 될것 같네요. 킹콩팩토리라는 사이트에 가시면 여러가지 보충제들 확인하실 수 있습니다.

운동하는여자로서 보충제는 필요한것같아요ㅎㅎ 웨이트하고 닭가슴살챙겨먹기도 매일하지만 단백질파우더가 흡수가빠르거든요~^^다이어트용인지 근육벌크용인지 잘상의해서 고르세용ㅎㅎ 빠이링ㅎㅎㅎ

30년 전에도 보충제와 약들이 있었습니다만 많이 퍼져있지는 않았지요.
그당시에는 참치캔 하나를 매일 먹으면서 운동했었습니다. 생선과 단백질이 있는 채소나 건과류와 함께
섭취하며 운동을 해도 충분하리라고 봅니다. 대회 나가는 사람 아니면 굳이 보충제가 필요한가
모르겠습니다. 군대에 있던 한사람은 보충제를 방독면에 숨겨서 사용했는데 나중에 보니 바퀴벌레 집이
되었더군요. 건강한 식단으로 운동을하며 뭔가 부족할 때 영양제나 보충제를 사용하는게 맞지 않을까
생각합니다. 뱃살을 뺀다면 보충제보다는 칼로리 소모를 더 신경쓰는게 좋을 거 같다는 생각입니다.

이상 뱃살 동지였습니다.^^

단백질보충제는 운동하시면서 드시면 좋습니다만 본인의 현재 몸상태에 따라 구분해야 합니다...
순수단백질( WPH, WPI, WPC ) 만 섭취를 해야하는지 아니면 탄수화물과 혼합되어 있는 제품을 드셔야 하는지
담당 트레이너에게 상의해 보세요~ 무조건 단백질보충제를 드신다고 다 도움이 되는건 아닙니다....
되도록이면 국산제품을 사서 드셔요~ 외국제품은 스테로이드가 혼합된 경우가 있습니다...
단백질은 아미노산집합체라고 생각하시면 됩니다..... 평소에 챙겨드셔도 건강에 상당히 좋다는 이야기 입니다^^
도움이 되셨는지 모르겠네요~

약보다는 꾸준한 운동과 식사 조절이 최고 아닌가요?

보충제...  솔직히 벤치 100키로 횟수 다섯개 못할 정도면 안먹어도 아무 상관 없다고 봐요

전 스포맥스사께 좋던데요 ㅎ

제가 전에 운동에 관심좀 갖고 있을때 가입햏던 카페 글인데 한번 링크 걸어드릴게요.

저 아는분이 게이너 드시던데^^ 단백질 보충제로 좋은거 같아요~

PT받으시면 몸 상태를 가장 잘 아실테니 추천 해달라고 요청드려보세요 ㅋㅋ
물론 레홀에도 퍼스널 트레이너분이 몇 계신거 같긴한데... 단백질이 과하면 다 ddong으로 나오는건 맞아요 ㅋ
적당량이 중요함ㅋㅋ