토크 자유게시판
식단에 대해 간단히 주저리 써본다. 
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올라 조회수 : 2058 좋아요 : 1 클리핑 : 1

위의 식품은 제가 회원들에게 만들어줬던 단호박입니다. 두박스 만들며 설거지하느라 습진까지 생겼던 ㅡㅡㅋ 저건 다이어트용 식사겠죠. 근데 사실 이게 문제 인듯합니다. 다이어트 때문에 '어쩔수없이'먹는거 기본적으로 고구마 닭가슴살 이런것만 다이어트 때문에 먹는다 생각하니 스트레스 받을수 밖에 없다고 생각합니다.운동도 마찬가지죠.

저는 회원들에게 식단을 짜주진 않습니다. 어차피 못하니까요.
대부분의 분들이 첫대면에 묻는 질문중 하나가 뭐먹어야해요? 식단짜줘요? 인데. 어차피 다들 아십니다. 뭐가 좋고 나쁜지. 그쵸?
탄수화물, 단백질, 지방, 야채, 이렇게 골고루 먹으면 되죠. 혹은 시골밥상 처럼 먹어라 쌈밥 먹어라등
자칭 미식가라는 회원분들 보면 편식가이지. 미식가는 아닙니다. 고탄수화물의 자극적인 음식들만 찾으면서 미식가라뇨....
월남쌈 먹으면서 땅콩소스에 거의 버무려 먹는거나...... ^^;;; 실제로 식습관 좋은 분들은 입맛이 예민합니다. 조미료 많이 들어간 음식이나 마트에서 파는 간편조리식품들 먹으면 바로 속 뒤집어집니다.

예전에 저랑 운동하시분의 남편분이 저한테 찾아 온적이 있습니다. 자기 와이프좀 말려달라며 ㅈㅂㅅ 다이어트를 시작했는데 밥을 안먹는다고. 다이어트에 관심 많은 분들은 아실거라 생각합니다. ㅈㅂㅅ 식단은 쌈밥을 극소량을 먹습니다. 다이어트 회사나 약 종류에 관심 없어서 자세히는 모르지만 ㅈㅂㅅ 가 한달 약 300만원 정도로 알고있습니다. 제가 보기엔 참 이상하거든요. 왜 돈내고 굶는지. 위에도 잠깐 언급했지만 시골밥상처럼 먹어라 쌈밥처럼 드세요. 라고 할땐 안하시더니 왜 돈내고 굶으시는건지.....
돈안내도 굶거나 꿀물만 마셔도 살빠집니다.

근육은 늘리고 지방은 빼고 싶은데 닭가슴살은 먹기 싫어요. 라고 생각하시면 해산물 육류 콩 브로콜리등 먹으면 됩니다.
닭가슴살 먹는 이유는 가성비 편의성이죠. 당연히 먹어야 하는 식품군인데 한국인 식단에서 단백질이 차지하는 비율이 적으니 근육량을 늘리고자 한다면 먹어야 합니다. 단백질은! 다이어트 때문에 먹는게 아니고 일일 권장량과 근육량을 늘리기위해 먹는 양양소 입니다. 식단을 구성하실땐 하루 이틀은 고민해보시고 나의 라이프 스타일을 고려해서 내가 할수 있는 식단을 구성하는게 좋습니다. 칼로리보다는 성분표를 보고 나트륨이나 지방 당이 적은 애들을 고르는게 좋구요. 안맞는거 같으면 조금씩 고쳐나가면 되구요.

쌀밥이랑 현미밥 고구마와 같은 식품이 동일한 용량대비 칼로리 차이 별로 안납니다. 탄수화물 중에 다이어트 식품에 좋다 하는 애들은 주로 포만감이 오래 가는 식품입니다. 제가 살찌울때 쌀밥이랑 식빵 먹습니다 ^^ 아 바나나는 뭐에 좋을까요? 나트륨 배출에 좋습니다. 빨리 에너지가 되주죠. 그말은 포만감이 빨리 오지만 금방 배고플수 있다라는 의미 이기도합니다. 주로 단당류에 속하는 과일 종류가 그렇습니다. 

그냥 막 생각나는 데로 두서 없이 썼네요. 어떤 일이든 마음가짐이 중요하다죠. 제가 닭가슴살에 햇반 야채가 주식인것처럼 그냥 밥먹는다 생각하면 사실 별거 아니라고 생각합니다.(몸만들려고 다이어트때문에 먹는거 아닙니다.) 전 피자라지 한판 다먹는 사람입니다. 힘들어서 더 못쓰겠다 ㅋ 이만....
올라
Training Center Chief Manager.
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써니 2020-02-24 20:48:07
정보글 감사합니다!!! 사진에 단호박 맛있어 보이네요^^
올라/ 탄수화물과 단백질 식이섬유 과일잼의 조화 ㅋ 맛나요 제덕에 회원들이 저기서 많이 주문함 ㅎㅎㅎ
마사지매냐 2020-02-24 19:15:57
피자에 맥주 먹으러 고우?
올라/ 피자 콜
마사지매냐/ 맥주도 콜!
올라/ ㅋㅋㅋ
kelly114 2020-02-24 18:43:27
현실적인 조언이네용 엄지척! ^0^b
올라/ 닭가슴살에 고구마만 먹는식의 식단은 2주이상은 위험^^
ohsome 2020-02-24 18:38:52
좋은 정보 감사합니다
좀더 새롭게 다가오네요
올라/ 도움되었다면 저도 감사합니다.^^
roent 2020-02-24 18:34:37
저도 막 식단 짜다가 재미 느껴서 이젠 영양사시험까지 준비하고있네요 ㅎㅎ 어렵다면 어렵고 쉽다면 쉬운 식단짜기이지만 그래도 주 1회정도는 맛있는거 먹으면서 사는게 행복같아요 ㅋㅋ
올라/ 네 뭐든 흥미 느끼고 재미느끼면 열심히 하게되죠^^먹고싶어서 먹는 음식에 스트레스 받을 필요도 없고 지금보다 더 나아지려 하는일에 스트레스 받을 필요없는거 같아요.
미쓰초콜렛 2020-02-24 17:34:31
좋은 정보 감사해요 사실 식단이라는게 간단하고 쉬운것 같은데 어렵더라구요 그걸 어렵게 하는건 내 욕구때문이라 생각해서 전 다시 피자를 사러 갑니다 피자 한 조각 2천원이라던게 막줄 보고 생각났네요ㅋㅋㅋ
올라/ 2천원이면 먹어야죠 ㅋ
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